Ansiedad
¿Cómo controlar la ansiedad?
La ansiedad es una reacción de nuestro cuerpo como mecanismo de defensa ante lo que nuestra mente percibe como un estímulo de amenaza o peligro, aunque no sea real.
Psicólogos de Ansiedad
Te ayudamos a controlar la ansiedad:
- Entendiendo su causa y el mensaje que hay detrás.
- Aprendiendo técnicas de regulación emocional y conexión corporal.
- Relacionándote con ella desde otro lugar.
- Aprendiendo a confrontar tus creencias y encontrando otras sanas y funcionales.
- Haciendo uso de la respiración y de tus sentidos (para aprender a volver al presente).
¿Cómo tratar la ansiedad?
Para tratar la ansiedad es importante tomar en cuenta la preocupación que hay detrás y entender el origen que lo causa.
A partir de ahí, entra un proceso de trabajo de creencias, de gestión emocional y de gestión física y corporal mediante la metodología que usamos en terapia para no sólo afrontar la situación, sino conocer por qué y para qué ocurre y saber cómo actuar o qué hacer cuando sucede, aprendiendo a reducirla y a afrontarla cuando aparece, de la forma adecuada.
¿Cómo identificar la ansiedad?
El cuerpo expresa diferentes síntomas cuando aparece la ansiedad. A nivel físico, se puede manifestar a través de palpitaciones, sudor, sequedad de boca, tensión muscular, mareos, temblores, presión en el pecho, dolor de cabeza, dificultad para respirar, problemas gastrointestinales y de insomnio, entre otros. Además puede incidir en el desarrollo de la respuesta sexual.
A nivel psicológico, provoca una sensación de ahogo, angustia, preocupación, miedo, bloqueo, dificultad de concentración, sensación de pérdida de control… y eso nos puede llevar a evitar o huir de esas situaciones que nos conectan con la ansiedad.
¿Qué circunstancias nos provocan ansiedad?
Podemos sentir ansiedad ante situaciones muy distintas: cuando sentimos que no tenemos control, cuando nos sentimos inseguros, no confiamos en nuestras capacidades, tenemos creencias negativas asociadas a dicho estímulo o en las que hemos vivido una experiencia negativa previa.
Pueden darse en contextos distintos como en el ámbito laboral pero también en el personal, así como a nivel social (ansiedad social).
La cuestión no es la situación que ocurre, sino cómo percibes e interpretas lo que está ocurriendo.
Psicología y ansiedad
La ansiedad se manifiesta por un exceso de mente. Analizamos, evaluamos negativamente algo, anticipamos lo que va a ocurrir, percibimos las posibles dificultades… y eso nos arrastra a una espiral de bucle y de miedo que nos hace actuar desde la angustia o nos paraliza e impide que actuemos.
Ansiedad: Psicólogo o Psiquiatra
Hay ocasiones en que si la ansiedad es alta se recomienda acompañarla de medicación pero siempre es recomendable realizar terapia psicológica para disponer de recursos prácticos que usar en esas situaciones.
Es importante que la persona disponga de recursos para gestionar la ansiedad y que adquiera la seguridad y confianza en sí mismo/a para resolver situaciones que le causen malestar y que poco a poco, de forma gradual, ese mismo malestar se vaya reduciendo hasta desaparecer.
Con la terapia que aplicamos como psicólogos de la ansiedad ayudamos a la persona a relacionarse de otro modo con su mente y a bajar de esa mente al cuerpo. Porque es, desde el cuerpo, donde escuchamos y acogemos lo que nos pasa, lo liberamos y reconectamos con esa parte que con el miedo se cierra y nos impide sentir paz.
¿Cómo concertar una consulta ONLINE?
Para agendar una cita, puedes rellenar el formulario que encontrarás en la página web o contactar enviando un e-mail a: info@mireiamunoz.com o un whatsap al 620 63 17 01.
Al hacerlo, coméntanos tu disponibilidad horaria para tratar de ofrecerte hora en esa franja y explícanos brevemente el motivo de consulta por escrito y se te asignará un profesional especialista a tu demanda.
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testimonios
Lo que dicen nuestros pacientes
Carlos C
hace 4 años
Mireia es una persona cercana que transmite mucha confianza desde el primer momento, logró ayudarme con mi problema con las sesiones justas y necesarias. Ha sido un placer.
Eduardo Sanchez
hace 4 años
Considero a Mireia una Psicóloga con una profesionalidad excepcional y destacada.
La metodología aplicada durante las terapias, sumado a los ejercicios que te pide que realices y dándote herramientas para mejorar y crecer en el día a día como persona crea un ambiente en el que te hace sentir muy a gusto. Gracias a todo esto mi avance con ella fue muy rápido.
Gracias Mireia 🙂
100% recomendada!
La metodología aplicada durante las terapias, sumado a los ejercicios que te pide que realices y dándote herramientas para mejorar y crecer en el día a día como persona crea un ambiente en el que te hace sentir muy a gusto. Gracias a todo esto mi avance con ella fue muy rápido.
Gracias Mireia 🙂
100% recomendada!
Ana Vidal Quilez
hace 4 años
Conocí a Mireia a través de una conferencia de un evento virtual, en un momento en que me sentía desbordada de ansiedad. Me llegó mucho su discurso y no dudé en contactarla. Desde el primer momento, Mireia fue súper amable conmigo, me respondió rápido y me dio cita en el primer hueco que tenía.
Desde la primera consulta me transmitió muchísimo y me dio las fuerzas y el impulso que necesitaba para enfrentarme a mis problemas. Me sentí empoderada y capaz de superar lo que fuera. Con ella estoy aprendiendo a ser autosuficiente y en muy poco tiempo me ha acompañado y ayudado a cambiar por completo mi perspectiva y mi forma de pensar.
Lo que más me gusta de sus consultas es que no sólo se centra en preguntarte cómo estás y dejar que hables tú, sino que te escucha atentamente y te da un feedback sobre tu discurso y hay sesiones en las que se centra más en enseñarte recursos que puedes usar en tu día a día. En todas las sesiones te llevas algo y siempre te propone algún ejercicio para trabajar en él en las próximas consultas, siempre adaptado a tus necesidades.
En definitiva, para mí es la mejor psicóloga en materia de autoestima y relaciones de pareja y siempre le estaré agradecida por estarme acompañando en este proceso.
Desde la primera consulta me transmitió muchísimo y me dio las fuerzas y el impulso que necesitaba para enfrentarme a mis problemas. Me sentí empoderada y capaz de superar lo que fuera. Con ella estoy aprendiendo a ser autosuficiente y en muy poco tiempo me ha acompañado y ayudado a cambiar por completo mi perspectiva y mi forma de pensar.
Lo que más me gusta de sus consultas es que no sólo se centra en preguntarte cómo estás y dejar que hables tú, sino que te escucha atentamente y te da un feedback sobre tu discurso y hay sesiones en las que se centra más en enseñarte recursos que puedes usar en tu día a día. En todas las sesiones te llevas algo y siempre te propone algún ejercicio para trabajar en él en las próximas consultas, siempre adaptado a tus necesidades.
En definitiva, para mí es la mejor psicóloga en materia de autoestima y relaciones de pareja y siempre le estaré agradecida por estarme acompañando en este proceso.
Maria SB
hace 4 años
Recomiendo 100% a Mireia tanto para terapia de pareja como de individual. Mi pareja y yo atravesábamos una crisis y nos dio las herramientas perfectas para salir con éxito de ella e incorporarlas en nuestro día a día. Reforzamos nuestro vínculo, aprendimos a vernos como un equipo, mejoramos nuestra comunicación y ahora gestionamos nuestra relación de forma totalmente sana, ¡estamos de maravilla! En paralelo inicié terapia individual con ella y gracias a ello gestioné una situación que me generaba una ansiedad importante. También he aprendido a escucharme y respetarme mucho más. Soy profesional de la psicología, por lo que soy bastante exigente con lo que busco en terapia, y sin duda, puedo decir que Mireia se ha convertido en mi “psicóloga de cabecera”.
Àngela Pipistrelli
hace 4 años
He tenido una muy buena experiencia con Mireia. Estos meses de terapia con ella me han ayudado mucho a mejorar mi salud mental.
Alba Alcaraz
hace 4 años
Contacté con Mireia por recomendación de una compañera del trabajo. Estábamos en una reunión informal y comenté mi malestar emocional. Esta compañera no dudó en recomendarme a Mireia y la definió como “la mejor”. Yo nunca antes había hecho terapia y tampoco había sentido la necesidad de contactar con ningún profesional. Así que con esas expectativas y este background contacté via watsapp con ella. Ya desde el principio me preguntó si podíamos hablar mejor por teléfono. Ese primer contacto fue super agradable: Mireia es una persona cercana, te hace sentir cómodo para poder expresarte desde el primer momento, empática y sobretodo muy comunicativa. De seguida comprendió que era lo que yo necesitaba. Me gusta mucho que su metodología no sólo se basa en la sesión que se realiza si no en un trabajo profundo y personal durante el resto de días que no tienes sesión con ella. El día la sesión se van tratando los temas y con ellas viajas por tus emociones y sentimientos. El hecho de descubrir junto a Mireia que mis creencias y mis pensamientos son unos agentes que yo puedo cambiar y que todos los sentimientos son válidos pero tienen que pasar por una aceptación…me han hecho mucho más feliz en mi día a día.
Así que ahora soy yo la que recomiendo a Mireia a las personas que me piden consejo y soy yo quien la define como “la mejor”, sin reservas, sin dudas y porque de verdad lo creo.
Así que ahora soy yo la que recomiendo a Mireia a las personas que me piden consejo y soy yo quien la define como “la mejor”, sin reservas, sin dudas y porque de verdad lo creo.
Jose Perez mengibar
hace 4 años
Sinceramente estoy muy agradecido,es una gran profesional , me está ayudando mucho tanto a nivel personal como en pareja...## pon una Mireia en tu vida!!.es una cracks!!
Laura Olivencia
hace 5 años
Mi experiencia con Míreia ha sido estupenda.
La recomiendo 100%
Gracias!!
La recomiendo 100%
Gracias!!
JOANA VALLES
hace 5 años
Mireia ha estado una persona importante en mi desarrollo como persona joven. Comprensión y afectividad. Escucha, atiende, y me ha ayudado mucho a comprenderme a mi misma. Se preocupa por que sus terapias sean efectivas y transversales. Le agradezco el año que he pasado con ella, tanto por haberla conocido como persona que como psicóloga.
Marta Sanz
hace 5 años
Mi experiencia de terapia de pareja con Mireia fue muy buena. En todo momento nos sentimos cómodos, comprendidos y no juzgados. Es muy metódica, y siguiendo sus ejercicios la terapia resultó exitosa. Mi pareja era reticente a este tipo de terapias y ha cambiado el chip. ¡Muy recomendable!