Cómo comunicarnos en pareja y no morir en el intento.
Quizás hay veces que hayas pensado en frases como:
«No tengo una buena comunicación con mi pareja»
«Mi pareja y yo no nos comunicamos»
Y si ya sucede en el ámbito de la relación sentimental, en el plano sexual, puede que no exista esa comunicación o que sí la haya, pero no sea la adecuada.
Algunas de las principales dificultades residen en expresar lo que apetece a nivel sexual o en poner límites (y eso implica decir “no”) a situaciones que no se desean.
A veces, queda por expresar cosas, por miedo o vergüenza.
La comunicación es la base de cualquier relación, pero no solo importa qué comunicas sino cómo lo comunicas. Y detrás de muchos conflictos sexuales, radica a menudo un problema de comunicación.
¿Qué errores se cometen en la comunicación y NO deberíamos hacer?
- Tratar de adivinar. Deducir lo que a la otra persona le gusta o dar por hecho cosas. Te pongo un ejemplo de una pareja que vino a consulta. Llevaban años juntos, teniendo el mismo sexo. Un día en terapia, se dieron cuenta que hacían lo que creían que al otro le encantaba y había un deseo de complacer, a través de lo que consideraban como “seguro”. Eso, les llevó a no experimentar. Ambos habían pensado en proponer algo nuevo y no se habían atrevido, por miedo.
- Comunicar las cosas desde una forma impositiva dónde no se tenga en cuenta lo que quiere el otro, o pasiva (ceder y acceder).
- Hacer reproches. La queja siempre desgasta una relación. Y en el sexo suele aparecer cuando hay frustración, con frases como “nunca tenemos sexo”, “siempre tengo yo la iniciativa”, “no haces nada”. Si queremos conseguir cambios, tenemos que enfocarlo de otro modo. De lo contrario, puede provocar discusiones y que la otra persona se ponga a la defensiva.
- Criticar al otro. Evitar decir frases como “lo haces mal”, porque pueden herir o crear inseguridad. Mejor guíale tú, enséñale qué quieres y cómo quieres que lo haga.
- Hacer algo que no desees hacer. No accedas a tener sexo por complacer al otro, porque te sabe mal decirle que no, o por miedo a lo que pueda pensar. De hacerlo así, se vive como una tarea y es más difícil disfrutar de ello.
¿Cómo mejorar la comunicación sexual en pareja?
- Preguntar siempre. Si quieres innovar, coméntalo previamente, para evitar que la otra persona se pueda sentir incómoda. Por ejemplo: ¿Qué te parecería hacer esta postura? ¿Qué opinas de…? Así, estamos contando con la opinión de la otra persona.
- Expresar lo que te gusta, sin miedo al juicio o a lo que el otro pueda pensar.
- Proponer juegos. Usar la comunicación para proponeros juegos o ideas. Podéis por ejemplo, reservaros una cita que incluya cartas con preguntas… dónde conoceros más íntimamente, o fomentar la espontaneidad preguntando: ¿Qué te parece si esta noche la pasamos en este hotel o hacemos esto?
- Incluir el erotismo y la seducción en tu comunicación. La seducción y el erotismo estimulan los sentidos y fomentan la excitación y el deseo, además de ser una buena oportunidad de crear una mayor conexión entre vosotros.
- Expresar lo que sientes desde el yo, en lugar de, desde el tú. No es lo mismo decir, “cuando no tenemos sexo, yo siento que no te gusto”, que decir “tú me haces sentir insignificante”. De este modo evitamos culpar.
La comunicación es clave para entendernos. Nos permite conocernos, sentirnos más cómodos y disfrutar más. Un buen sexo empieza muchas veces, por una buena comunicación.
Estamos especializados en relaciones de pareja y en sexualidad.
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Autor:
Soy Mireia Muñoz, psicóloga, sexóloga y terapeuta de parejas y directora del centro de psicología online Mireia Muñoz, especializado en relaciones, sexualidad, autoestima y gestión emocional.
Tengo más 15 años de experiencia y compagino la terapia con la docencia y la divulgación. Puedes encontrar más información en los talleres que ofrecemos (hay varios temas distintos), en artículos de esta web y en nuestras redes sociales, en mireiamunoz_psicologa.
