¿Qué significa Mindfulsex?
Mindfulsex es un concepto que hace referencia al Mindfulness aplicado a la sexualidad.
¿Qué es el Mindfulsex?
El mindfulness es la práctica de la atención plena, que se focaliza en el aquí y ahora. Esta práctica, descubierta por Jon Kabat-Zinn, conlleva bienestar emocional y si aplicamos esta técnica al terreno sexual, podemos lograr una experiencia más satisfactoria.
En consulta escuchamos muchas veces frases como:
«Quiero tener un orgasmo«
«Quiero tardar en eyacular«
«Quiero tener una erección«
El problema no es desearlo, sino convertirlo en una necesidad que te aleje de disfrutar del proceso.
Imagina que haces una excursión y tu meta es llegar a la cima. Pones tanto enfoque ahí que, al llegar arriba, cuando te preguntan: ¿viste el color de las hojas de los árboles? ¿Viste las ardillas? ¿Viste lo bonito que estaba el campo? Te das cuenta que hay detalles que te has perdido porque no estabas realmente ahí.
Mindfulsex, es un enfoque que te invita a estar más presente en tu sexualidad.
¿Cómo conectar con el placer?
Podemos vivir el placer de dos formas: Hacerlo desde el ansia, las expectativas, la búsqueda… o, conectando con los sentidos y el presente.
¿La diferencia? Que en la primera, estás en una persecución de un objetivo. En la segunda, estás conectando con la experiencia. Y eso lo cambia por completo.
Si comes un helado rápido porque tienes hambre o porque en 10 minutos entras a clase o a trabajar, ¿te gustará el helado? Seguramente sí, si encaja con tus gustos. Disfrutarlo, ya es otra cosa.
¿Cuántas veces has tenido la sensación de que algo que has hecho, te ha gustado, pero no lo has disfrutado? Con cualquier tarea o actividad. Porque había muchas cosas revoloteando en tu mente y no estabas consciente de lo que sucedía.
Sin embargo, si ese helado, lo miras, lo hueles, le pasas la lengua, lo saboreas en tus labios y vas poniendo atención a cada bocado… el disfrute se multiplica.
Vivimos el sexo desde la mente y se nos olvida que el sexo es cuerpo, es sensaciones y es piel.
¿Cuáles son las bases del Mindfulsex?
- Conexión. La palabra conexión nos lleva a pensar en otra persona. Sin embargo, también tienes que conectar contigo, con lo que sientes y percibe tu cuerpo.
El mejor sexo es el que ocurre entre dos personas que se encuentran conectadas. Si no lo estás, puedes empezar con un roce pequeño e ir escalando intensidad progresivamente. Pon atención a cada sensación. - Deja fluir tus pensamientos. Es posible que mientras estás en una actividad sexual, venga algún pensamiento. El principal error es tratar de impedirlo. No sólo no suele funcionar sino que además, la mente se queda enfocada ahí. Mindfulsex, te invita a dejarlo ir, pero desde la aceptación, no la lucha. Puedes ayudarte de la respiración, para volver a estar presente en la práctica sexual.
- Visión de principiante. Explorar la sexualidad desde la curiosidad como si se tratara de un juego o de vivir esa experiencia por primera vez. Prueba a besar de forma consciente como en el ejemplo del helado. Cierra los ojos. Nota el contacto con los labios, la textura, el sonido al rozarse… Así, dejas de ser un espectador, viviéndolo desde fuera, a implicarte en el proceso.
- Utiliza tus 5 sentidos. Observa cada detalle del otro: el lunar en su espalda, la rugosidad de sus manos, el olor de su cabello, la forma de sus piernas, el sonido que emite… De este modo, las sensaciones se intensifican porque estás más presente en la experiencia.
Mindfulsex es otra forma de vivir la sexualidad. No es lo qué haces en el sexo, sino cómo lo vives. Ahí radica la diferencia.
Estamos especializados en relaciones de pareja y en sexualidad.
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Autor:
Soy Mireia Muñoz, psicóloga, sexóloga y terapeuta de parejas y directora del centro de psicología online Mireia Muñoz, especializado en relaciones, sexualidad, autoestima y gestión emocional.
Tengo más 15 años de experiencia y compagino la terapia con la docencia y la divulgación. Puedes encontrar más información en los talleres que ofrecemos (hay varios temas distintos), en artículos de esta web y en nuestras redes sociales, en mireiamunoz_psicologa.
